6 Grundläggande fingergrepp - Hur man använder klätterhandtag

2024 Författare: Cyrus Reynolds | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-09 07:14

Att använda händer och fötter och skapa fyra kontaktpunkter med bergytan är grunden för all klättringsrörelse. Hur du använder dina fingrar, händer och fötter - dina handtag och fotfästen - för att fästa dig vid klippan är grundläggande för att klättra effektivt och effektivt.

Håll vikten över dina fötter

En av de grundläggande teknikerna för klättringsrörelser är att lita på dina fötter och ben för att driva dig uppför en vertikal klippvägg. Dina ben är starkare än dina armar, så om du håller det mesta av din kroppsvikt över dina fötter är det mindre troligt att armarna blir trötta och du är mindre benägna att bli pumpad och ramla av en väg. Lär dig mer om bra fotarbete och tips som hjälper dig att klättra bättre.

Lär dig använda händerna

När du avancerar och växer som en bergsklättrare måste du använda dina händer och armar för att ta dig framåt och för att klättra på svårare vägar. På branta klippväggar kan du inte alltid lita på att dina fötter bär upp det mesta av din vikt. Du måste använda dina händer och armar för att stödja din kroppsvikt. Du kan bara inte nå upp och ta tag i stora grepp varje gång du rör dig. Många handtag är bara inte så bra eller väldigt stora så du måste lära digspecialiserade handpositioner för att effektivt använda dessa grepp.

Olika typer av handtag

Om du inte vet hur man greppar olika typer av handtag med fingrar och händer, kommer du inte att ha mycket framgång som klättrare. Varje klippvägg erbjuder en mängd olika handtag eller grepp. Det finns platta kanter, rundade sluttningar, fickor som passar ett finger eller hela handen, vertikala flingkanter, upp och ner håll och utskjutande block. Hur du använder dessa handtag är nyckeln till din klättringsframgång.

Sex grundläggande hand- och fingergrepp

Här är de sex grundläggande finger- och handgreppen som används för handtag:

• Full krimpgrepp
• Halvt krimpgrepp
• Öppna handgrepp
• Fickgrepp
• Nypgrepp
• Friktionsgrepp

Full Crimps and Half Crimps

Crimping är att ta tag i små kanter med fingrarna böjda i mitten av knogen. Tummen lindas sedan över toppen av pekfingret för extra dragkraft. Crimps är den mest populära fingergreppspositionen för små inskurna kanter och flagor. Crimpning är extremt svårt för fingrarna. Av alla fingergrepp utsätter krympning störst belastning på fingerleder och senor, vilket leder till fingerskador.

Öppna handgrepp

Grip med öppen hand är när klättraren använder ett handtag med sina fingrar utsträckta och mittknogen rak. Detta är den minst stressande grepppositionen eftersom lederna är raka. Det öppna handgreppet används för att ta tag i sluttningar eftersom det öppna handgreppet tillåter större yta på fingrarnakontakta den sluttande kanten. Medan det öppna handgreppet kan kännas svagast av fingergreppen, med regelbunden träning på gym och utomhus, kommer det att bli din starkaste och mest använda greppstil.

Nypgrepp

Nypgreppet är det vanligaste greppet, som förekommer vid nästan varje stigning. För att göra ett nypgrepp, hålls ett grepp med ett halvkrympt eller öppet handgrepp; tummen klämmer sedan ihop den motsatta kanten. Nypor finns ofta på klättergym inomhus, vilket gör ett gym till ett bra ställe att öka din nypstyrka. Nyper är också vanliga på friluftsvägar, inklusive ribbor av sten, sidodrag med en tumspärr och stora nypor av tegeltyp. Gör nypgreppet till en del av ditt vanliga träningsprogram.

Friction Grips

Friktionsgreppet, även kallat palming, liknar det öppna handgreppet eftersom det går ut på att dra din öppna handflata över ett handtag och använda friktionen från din handflats hud för att hänga fast i greppet. Även om det inte används ofta, förutom på platta vägar, är friktionsgreppet viktigt att lära sig eftersom det används vid klättring av arêtes, dihedraler och bouldering. Öva friktionsgreppet utanför genom att ta tag i funktionerna genom att linda handen på släta stenbitar. Palming används ofta när man klättrar i en dihedral eller skorsten; klättraren lägger handflatan på den motsatta väggen för att trycka med händerna på ena väggen och fötterna på den motsatta väggen. Palmning är ett av de viktigaste men förbisedda fingergreppen i klättring.

Lär dig grepp i ett klättergym

Om du är ny på bergsklättring, öva alla dessa grepp på ett rockgym inomhus. Många avkonstgjorda handtag som används i ett klättergym är idealiska för att lära sig vart och ett av de olika handtagen. Lär dig och öva på dessa tekniker i gymmet och ta sedan med de färdigheterna utanför till en riktig klippa.