Hantera din flygrädsla

2024 Författare: Cyrus Reynolds | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-09 06:56

Aviofobi, eller rädslan för att flyga, är inte begränsad till förstagångsflygare utan upplevs också av mer erfarna flygresenärer. Dr. Nadeen White är skaparen och redaktören för bloggen The Sophisticated Life, som täcker ämnen resor, mat och dryck och kultur. Hon är en globetrotter som kämpar med flygrädsla.

White sa att hon började flyga när hon bara var några månader gammal. "Jag flög mellan Jamaica, New York City och Florida med några månaders mellanrum och gick in i vuxen ålder utan problem", sa hon. "Jag kommer ihåg att jag aldrig har njutit av turbulens men det hindrade mig aldrig från att flyga."

Men i 20-årsåldern hade White en flygresa som förändrade hennes liv. "Jag flög från Jamaica till Miami under en storm. Lamporna på planet började gå in och ut, syrgasmaskerna gick ner och matbrickor kraschade in i gångarna”, mindes hon. "Jag trodde att jag skulle dö. Efter den flygningen var jag så orolig för att flyga att jag inte flög på två år.”

Istället tog White tåget till Florida för att hälsa på familjen under de två åren som hon inte flög. "En resa från Miami till Washington, D. C., tog 24 timmar. Då visste jag att jag behövde gå tillbaka på ett plan, säger hon. "Dessutom hade jag en dröm att se världen och jag visste att jag inte kunde göra det med tåg."

White har fem bra tips på hur människor meden flygrädsla kan anpassa sig.

Prata med Frequent Flyers

Fråga dem vad de tycker om vad du är rädd för när det gäller att flyga. För mig är det turbulens. Min mamma, som var en jetsettare, sa åt mig att tänka på det som gropar i vägen när jag körde bil.

Läs och lär dig om flygplan och deras säkerhetsuppgifter

Det är den säkraste formen av resor mer än att köra bil. Tänk på det och hur ofta flygplan lyfter utan problem och det faktum att du förmodligen kör varje dag.

Prata med en terapeut om dina rädslor

Utveckla avslappningstekniker för att flyga. Andningsövningar när du känner en panikattack kommer att vara till hjälp.

Prata med din läkare om ovanstående inte hjälper

För dem som får panikattacker när de flyger, bör mediciner övervägas.

Ta kortare flyg först för att anpassa dig

Flyg med en familjemedlem eller vän som kan hjälpa dig att prata med dig och distrahera dig när din rädsla eller panik börjar.

"Jag tycker också att en kurs eller att läsa en bok om flygrädsla är en bra idé", sa White. "Jag känner folk med flygrädsla som har gjort flygsimuleringskurser med framgång."

Det finns massor av kurser, både online och som erbjuds av flygbolag och företag, som är inriktade på att anpassa sig till och övervinna en flygrädsla, vilket markeras nedan.

Takeoff Today - Frågor och svar för att bli av med flygrädslor

Detta är en gratis guide till allt om flygning som täcker allt från turbulenstill vad som händer om landningsstället inte fungerar. Skriven av Rich Pantone, en självförklarad, före detta rädd flygare, intervjuade han flygbolagsanställda med expertis för att svara på många av de frågor som inte bara en person med aviofobi kan ha, utan alla passagerare som är intresserade av att lära sig mer om hur flygning fungerar och vilken sorts av oförutsedda händelser är på plats i händelse av farliga situationer.

Fear of Flying-hjälpkurs

Fear of Flying Help Course är en helt gratis onlinekurs för att hantera flygrädslan. Kursen sattes ihop av en pilot för ett amerikanskt flygbolag och innehåller massor av relevanta ämnen och inkluderar även saker som ljuden du kan höra på ett plan. Kursen konstruerades utifrån en pilots önskan att hjälpa passagerare att känna sig mer bekväma med flygupplevelsen.

Flyga utan rädsla

Detta är en av de mer populära självhjälpsböckerna för den rädda reklambladet. Den ger strategier för att övervinna sin flygrädsla och behandlar ämnen som flygsäkerhet.