En nybörjarguide till Stand-Up Paddleboarding

2024 Författare: Cyrus Reynolds | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-09 06:30

I denna artikel

Även om stand-up paddleboarding började på Hawaii på 1700-talet, har det inte varit förrän de senaste 20 åren som sporten upplevde en boom nationellt och glob alt. Ett träningspass med låg effekt, utmärkt för att minska stress, förbättra balansen och arbeta med kärnan, stand up paddle boarding (eller SUP boarding) har en relativt låg inlärningskurva. Många människor kan lära sig hur man gör det på cirka 20 minuter, och även de som kämpar kan fortfarande njuta av att paddla genom att sitta eller knäböja medan de arbetar med balansen. Följande information kan hjälpa dig att informera dig om vilka typer av brädor där ute, hur du väljer en bräda, utrustningen och kläderna du behöver samt några säkerhets- och planeringstips för att ta dig ut på vattnet.

Nyckelvillkor för Stand-Up Paddleboarding

• SUP: Förkortningen av "stand-up paddleboard."
• Nose: Framsidan av brädan.
• Svans: Baksidan av brädan.
• Däck: Den övre delen av stand-up paddleboarden. Däcket kan vara kupolformat eller platt.
• Deck pad: Ryttaren står på den här delen av brädan. En pad gjord av EVA-material som går över däcket, ger grepp och grepp för fötterna, samt komfort när du ska paddlapå dina knän.
• Handtag: Finns i mitten av däcksplattan, handtaget används för att vända en SUP på sidan för att bära den. När du bär, se till att brädans botten stöds mot sidan av brädans kropp.
• Fin: Denna tunna böjda plast hjälper till att ge en paddleboard-riktning. Brädorna har en till fyra fenor på dem, och de är alla fästa på botten nära brädans svans.
• Koppel: Ett ackord fäst vid en kardborrefot som du använder för att fästa dig på brädan.
• Rocker: Detta syftar på måttet på brädans kurva från nosspetsen till svansen. Särskilt viktigt i river eller surf SUPing, en högt krökt rocker hjälper till att flytta brädan genom vattnet snabbare, medan en low rocker gör brädan mer stabil.
• Rail: Brädans sida från spets till tail. Skenor med lägre volym gör brädan lättare att manövrera, vilket gör dem önskvärda för SUP-surfing, medan räls med högre volym hjälper till med stabilitet, vilket gör dem mer inbjudande för nybörjare.
• PFD: Förkortningen för en personlig flytanordning. En flytväst är en specifik typ av PFD.
• Fenlåda: Facket som en fena glider in i för att fästa den på brädan.
• Blade: Den platta delen av en paddel.
• Spårning: Detta hänvisar till hur bra brädan kan gå i en rak linje. Ju högre spårning, desto rakare färdas brädan.
• Glide: Lättheten med vilken en bräda kan röra sig i vattnet.

Typer av stand-up paddleboards

SUP-brädor finns i en mängd olika former, tätheter och material. När du bestämmer dig för en, fundera på vilken typ av SUPing du vill göra (timmeslånga resor, fiske, surfa eller utöva yoga), var du skulle vilja göra det (sjöar, floder, vikar eller hav) och hur mycket rum du måste förvara tavlan.

• Solid kontra uppblåsbar: Brädor kan vara solida eller uppblåsbara. Medan massiva brädor är mer specialiserade, är uppblåsbara brädor mycket lättare att transportera. För att nå din paddleboardplats kan du tömma brädet och det i din bil, istället för att behöva fästa en bräda i taket på din bil eller installera ett ställ. Uppblåsbara brädor tenderar också att vara billigare än massiva brädor men kan inte specialiseras.
• All-Round: Tjocka, breda och mångsidiga all-around-brädor är de vanligaste typerna av stand-up paddleboards. De är stabila och sträcker sig från cirka 32 till 35 tum breda och 4 till 6 tum tjocka. Ett gediget val för nybörjare, de fungerar bra i platt eller hackigt vatten.
• Touring: Vanligtvis längre än allround-brädor med en längd på 11 till 14 fot och 28 till 34 tum breda, touringbrädor används för att åka långa sträckor. De manövrerar bra i sjöar, hav och vikar, med den spetsiga näsan som hjälper dem att glida. Nybörjarvänliga, turnébrädor är nybörjarvänliga och rekommenderas för SUPers som vill ha ett högintensivt träningspass.
• Race: Gjord för snabbhet och designad för racing, du kommer att få ett starkt glid med dessa brädor. Loppbrädor är som turnébrädor, men smalare, bara 27 till 28 tum breda och inte särskilt nybörjarvänliga.
• Speci alty: Kanske vill du paddla paddleboard i stå för en mycket specifik aktivitet som surfing, fiske eller yoga. Olika företag gör brädor designade för dessa specifika aktiviteter i åtanke med funktioner för att stödja och förbättra dem. Skaffa dessa bara om du planerar att bara göra den specifika aktiviteten på din bräda, annars håll dig till en allround- eller turnébräda.

Gear to Bring Stand-up Paddleboarding

När du är ute på vattnet behöver du inte mycket mer än grunderna för en stand-up paddleboard, paddel och PFD. Tänk på att ju mer du bär, desto fler saker som potentiellt kan falla i vattnet, och desto fler saker måste du organisera på din bräda eller slänga i din vattentäta väska. Här är en checklista att tänka på, men försök hålla den lätt:

• Stand-Up Paddleboard: Oavsett om du är uppblåsbar eller solid, all-around eller aktivitetsspecifik, är en stand-up paddleboard det första du behöver. Beroende på din destination kan det vara möjligt att hyra en bräda från ett vattensportföretag.
• Paddel: SUP-paddlar kan antingen vara fasta eller justerbara. Justerbara paddlar är det bättre alternativet om du någonsin planerar att dela din paddel med någon annan. För att hitta en paddel av rätt storlek, håll den vid din sida med bladsidan mot marken. Räck upp handen och se om din handled kan vila bekvämt på toppen av paddeln. Om du inte kan måste du storleken upp eller ner,beroende på handledens position.
• Personal Flotation Device (PFD): Du bör alltid ha en PFD ombord. U. S. Coast Guard kräver en sådan om du paddlar utanför ett surf- eller simområde. Enligt kustbevakningens föreskrifter, om en ryttare är 13 år eller äldre, måste flytvästen vara ombord, men inte nödvändigtvis bäras av ryttaren. Om en ryttare är 12 år eller yngre måste de ha flytvästen på sig.
• Vattentät väska: Även om det inte är nödvändigt, överväg att skaffa en vattentät väska för att skydda din telefon, plånbok och alla andra småsaker som du vill ta med dig på vattnet.

• Sunblock: Smörj in dig med solskydd och lämna det på land om du bara är ute en timme. Annars, ta den med dig i en vattentät påse.

• Vatten och snacks: Ta med en halv liter vatten för en timmes resa, eller en hel liter för en tvåtimmars resa. Kokosvatten är också en utmärkt källa till hydrering under en åktur. Om du åker längre än en timme, överväg att ta med ett mellanmål för att hålla energin uppe, som en måltidsbar eller en litenpåse med nötter.
• Räddningsvissling: Syftet med en visselpipa är dubbelt: att kunna kommunicera om du skulle behöva räddas eller att varna omedvetna båtfolk om din närvaro. U. S. Coast Guard kräver en visselpipa om du paddlar på natten utanför sim- och surfområdena.
• Strålkastare eller ficklampa: Att ha en strålkastare är inte bara en bra idé om du är ute efter solnedgången, det krävs av US Coast Guard när du paddlar utanför simning ochsurfområden.
• Pump: Om du har en uppblåsbar bräda, dubbelkolla att du har packat din pump i din bil för att säkerställa att du inte behöver gå hem och förlora tid på vattnet.

What to Wear Stand-Up Paddleboarding

Ofta kan du bara ha på dig din baddräkt och en hatt eller solglasögon för att gå på SUPing. Klä dig till vattentemperaturen (som du kan falla i) snarare än lufttemperaturen, och bär bara snabbtorkande kläder. Om du ska gå över en stenig strand, använd flip flops eller vattenskor, annars kan dugå barfota. Om du är i lite svalare väder eller om solen lyser extraordinärt, kanske du vill ha en rashguard och några boardshorts över din baddräkt för lite extra täckning. Om vädret är kallt, ta en våtdräkt och några paddlingshandskar.

Hur du planerar din Stand-Up Paddleboard-resa

För att planera din första SUPing-resa, välj först vilken typ av vatten du vill paddla i. Sjöar, reservoarer och lugna vikar med lite eller ingen vind kommer att vara nybörjarvänliga. Kontrollera väderrapporten innan du går för att verifiera vindhastigheter. Allt under 10 knop kommer att vara idealiskt paddlingsväder (en knop är 1,151 mph). Tänk också på typen av terräng runt vattenmassan. Att gå en kort bit från din bil på en slät yta som sand eller betong kommer att vara lättare än att gå längs en stenig sjöbädd eller strand.

Tänk sedan på vilken tid på året du vill åka. I denPå norra halvklotet är vintern minst trevlig (särskilt om du faller i vattnet), så tänk på vattentemperaturerna. Även om din SUPing-destination är superhet kan du alltid hoppa i vattnet för att svalka dig. Ta bara mycket solskyddsmedel och skyddande solkläder för att undvika solbränna.

Medan det sannolikt finns en naturlig eller konstgjord vattenmassa nära dig som du kan SUP på, överväg att ta en tur till någon av dessa platser för att uppleva ett brett utbud av SUPing:

• Austin, Texas: Urban, funky och lättillgänglig, Lady Bird Lake mitt i Austin erbjuder flera platser att ta sig från, överliggande broar med graffitikonst, och sköldpaddor simmar trögt.
• Lake Tahoe, Kalifornien: Klart, lugnt och vackert, här har du ett urval av glasiga vikar att paddla när du tar dig in i bergslandskapet.
• Florida Keys: Njut av marint liv och lugna havsvatten när du paddlar runt denna skärgård.

Stand-Up Paddleboard Säkerhetstips

• Bär alltid en PFD, oavsett din kompetensnivå
• Gå med en partner
• Ta med dig en räddningsvisslinga
• Om du paddlar på natten, använd en pannlampa eftersom det blir otroligt mörkt på vattnet
• Hoppa till sidan av brädan när du faller, för att inte falla på din bräda
• Håll i din paddel när du faller. Du behöver inte bara simma extra för att få den, utan det kommer också att vara mindre sannolikt att du träffar den - eller att den träffar dig - när du slår i vattnet