15 utomhusfärdigheter att bemästra i år, med experttips och tricks

2024 Författare: Cyrus Reynolds | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-09 06:31

Vi ägnar våra maj-inslag till friluftsliv och äventyr. Under 2020 såg vi fler människor komma ut, ivriga efter en frisk fläkt efter vårens utmanande, nya aktiviteter och nya stigar. Nu, 2021, läs våra funktioner för att lära dig mer om 15 friluftsfärdigheter du bör bemästra, de bästa statliga parkerna i hela landet, en ny trend med hotell som öppnar nära tidigare avlägsna nationalparker och en persons strävan att göra utomhusupplevelser tillgängliga för alla.

När du är stressad från jobbet eller börjar bli tokig av för mycket tid inomhus, kan det kännas som att det inte finns något bättre än att slänga några snacks i ryggsäcken och ge dig ut på en lång dag på stigarna. Och även om det verkligen kan vara givande, kan det vara ett recept för katastrof att ta sig ut på stigarna, bege sig till bergen eller komma ut på vattnet utan lite förberedelser. I bästa fall kommer du att känna dig obekväm, och i värsta fall kan du skada dig själv, andra idrottare eller miljön.

Därför kan det vara bra att behärska några grundläggande färdigheter innan du går bortom spårhuvudet. Inte bara kommer du att ha en bättre tid (visste du att det finns ett rätt och fel sätt att packa dinvandringsväska?), men du kommer också att vara en mer användbar resurs om du stöter på någon i nöd när du är ute.

Från hur du skyddar dig mot solen till vad du ska göra om du ser en björn, här är 15 snabba och användbara tips för att göra din tid i naturen roligare när du ger dig av från trottoaren i sommar och höst.

Hur man utvärderar en vandringsled

När du först börjar vandra kan det verka utmanande att veta hur man ska utvärdera en led. Ska du mäta det baserat på avstånd eller hur många fot höjd du kommer att få? Spelar terrängtypen någon roll? Tänk om all klättring är packad i en brant del?

När du utvärderar ett spår, börja med avståndet. Att vandra är mer ansträngande än att gå, så om du tror att du inte kan gå mer än 8 miles på ett pass, börja med en kortare vandring, kanske något runt 5-milen. Vandrare kommer vanligtvis att täcka mellan 2 och 4 miles per timme på platt terräng, så en 8-mils vandring kan ta en långsammare vandrare fyra timmar eller längre. Att ändra höjd kommer att sakta ner dig, så börja med en ut-och-tillbaka-vandring snarare än en loopvandring. Om det blir för brant eller du rör dig långsammare än du förväntade dig kan du vända när som helst.

Mer avancerade vandrare kommer att vilja överväga medelgraden för potentiella stigar, som du kan hitta i höjddiagram på webbplatser för kartläggning av spår. Betygen är baserade på en 100-fots distans, så en femprocentig gradering vinner 5 fots höjd för varje 100 fot i avstånd (cirka 260 fots vinst för varje mil.) Hitta en vandring nära dig runt den måtten och använd den för att mäta dinförmågor. Ett betyg på 10 procent räcker för att den genomsnittliga vandraren ska känna i vadmusklerna, och ett betyg på 15 procent kommer att beskatta även erfarna vandrare över långa avstånd.

Hur du skyddar dig från solen

Om du är ute behöver du solkräm. Det är fullt möjligt att bli solbränd på molniga dagar, och ytor som vatten eller snö kan reflektera strålar mot din hud och snabbt orsaka hudskador.

Är en högre SPF bättre? Typ. SPF-betyg ges av faktor (dvs en solskyddsfaktor på 45 kommer att hålla din hud skyddad 45 gånger längre än den skulle vara utan solskydd.) Men vad som är viktigare än SPF är frekvent återapplicering: var 90:e minut till varannan timme, särskilt om du svettas. Gnid in solkrämen i huden och låt den verka i minst 30 minuter innan du blir blöt. Glöm inte att sätta solkräm på dina ögonlock såväl som på toppen av dina fötter och öron om du inte vill ha några väldigt obekväma solbrännor.

Om du spenderar mycket tid utomhus, överväg att köpa SPF-klassade kläder. Märken som Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia och många andra gör SPF-tyger för att lägga till ett extra lager av skydd till din hud. Se till att följa tvätt- och skötselanvisningarna för att behålla deras skydd så länge som möjligt.

Hur man får rätt storlek på en cykel

Att ha rätt storlek på mountainbike (eller landsvägscykel) kan göra skillnaden mellan om du kan trampa upp stigar eller måste spendera det mesta av din tid på att gå med din cykel. Och enligt Travis Ott,Mountainbike varumärkeschef för Trek, köp bör alltid ske personligen. "Cykelpassformen varierar beroende på märke och modell," sa han. "Faktum är att så många förare faller mellan cykelstorlekar att Trek ger en "extra medium" storlek. Att besöka din lokala återförsäljare hjälper dig att hitta den perfekta cykelstorleken."

Men för mer avancerade ryttare handlar det om mer än bara höjd. Ott säger att köpare bör överväga räckvidden eller avståndet mellan sätet och mitten av styret (kallat huvudröret.) Om du är för översträckt kommer det att göra det svårare att absorbera stötar, men för kort räckvidd gör att du lättare kommer ur balans och gör det svårare att navigera i snäva svängar.

Vad man ska ha med sig när man cyklar eller cyklar

När du har ringt in din cykel är det dags att slå in din utrustning. Både landsvägs- och mountainbikecyklister ska alltid, alltid ha hjälm. Försök att hitta en med MIPS (Multi-directional Impact Protection System), den nuvarande industristandarden för hjälmsäkerhet.

På din cykel eller person bör du också ha med dig en handhållen cykelpump eller patronpåfyllningssystem, en reservdäcksslang och verktyg för att byta däcket och ett multiverktyg för cykel för uppgifter som att sänka sadelstolpen eller dra åt pedalerna. Friska upp med att använda dina verktyg och överväg att ta en cykelunderhållskurs, så att du inte behöver lita på någon annan när du behöver en snabb fix eller justering.

Vad du ska ha i din första hjälpen-låda

Det finns ingen ursäkt för att inte ha med sig en första hjälpen-låda. Halkar och snubblar kan hända bara några meter förbi spårhuvudet. Enligt Todd Weimer, grundare av vandringleveranskit varumärke VSSL, är det bra att tänka på din första hjälpen-låda som för andra människor. "Detta gör oss ofta mer uppmärksamma och mer benägna att bära en första hjälpen-låda i första hand. Att kunna hjälpa din medvandrare med något för att lappa en blåsa och hålla äventyret igång är ganska fantastiskt!"

Weimer rekommenderar att organisation är nyckeln, och mer erfarna vandrare bör packa sitt kit för att ha de mest använda föremålen överst. Ett kompakt kit förblir organiserat bättre än föremål som förvaras löst i en påse, vilket är nyckeln till att snabbt komma åt förnödenheter under en nödsituation.

Hur man använder vandringsstavar

Yngre eller mer erfarna vandrare kan ibland håna att använda vandringsstavar, men det finns en anledning till att de är så populära. Vandringsstavar hjälper till med balansen genom att ge extra kontaktpunkter på ojämna stigar och minskar trycket på viktiga leder som knän och fotleder.

Det är enkelt att dimensionera dina stolpar korrekt. Du vill ha en 90-graders böj i armbågen när du vilar spetsen på marken. När du vandrar genom branta sektioner i uppförsbackar kan det vara bra att förkorta dem några tum, och att förlänga dem på sektioner i nedförsbackar kan ge extra stabilitet.

Backpackers kanske redan vet hur man använder stavar, men att förvara dem när de inte används kan vara besvärligt. Men de flesta ryggsäcksväskor har en inbyggd metod för att bära stavar: gör dem så kompakta (teleskoperade) som möjligt och lägg handtagen genom 2-tumsöglan på botten av dinväska. Vrid öglan tills den är tät, spänn sedan spetsarna mot sidan av väskan.

Hur man står på en paddleboard

Om du tycker att paddleboard ser roligt ut, så har du rätt. Men det är lite mer komplicerat än kajakpaddling, och att lära sig att stå upp på en paddleboard är vanligtvis den mest skrämmande delen (även om att falla kan vara en av de roligaste delarna.)

Enligt Red Paddle Co.:s verkställande direktör George Shillito bör nya paddlare "vänja sig vid hur brädan känns och hur den svänger genom att börja på knäna. När du är bekväm, bygga upp lite fart innan du försöker stå upp till dina fötter eftersom farten hjälper dig att balansera."

När du har fått kläm på det, rekommenderar Shillito att du arbetar med "steg tillbaka"-svängen för att bygga färdigheter. "Steg-back-svängen är ett utmärkt sätt att bygga muskelminne för färdigheter som att använda paddeln som ett stag," sa han. "Det bygger också självförtroende och medvetenhet när du rör dig på din tavla."

Vad du ska göra om du ser en björn

Vad du ska göra när du ser en björn beror på vilken typ av björn det är. Svartbjörnar är vanligare i USA än de större och mer aggressiva grizzlyarna. Svarta björnar tenderar att vara skitiga och kommer i allmänhet att fly från människor om du inte hamnar mellan en mamma och ungar. Om det händer, backa långsamt för att visa björnen att du inte är ett hot. Ge björnarna minst 10 till 15 minuter på sig att komma ut ur området, eftersom mötet kommer att få dem i hög beredskap.

Grizzlybjörnar tenderar att vara lite mer defensiva, och du bör alltid ha björnspray lätttillgänglig när du rör dig genom grizzlyland. Det bästa sättet att undvika ett möte med en grizzly är att göra ljud när du vandrar eller cyklar genom täta buskar eller i områden med dålig sikt. Försök aldrig fly från en grizzlybjörn; håll i stället, men var redo att använda din björnspray. En bluffladdning kan bli en verklig attack om den ser dig som ett byte.

Hur storleken på en klättersele

Oavsett om du planerar att klättra i berg inomhus eller utomhus, är det viktigt att få din sele i rätt storlek. Butiker som REI och Eastern Mountain Sports har experter i butik som kan hjälpa dig att prova selar, och det finns några viktiga områden att fokusera på. Se till att selen sitter smidigt över toppen av dina höftben. Storlek upp eller ner om du gör det maximerar höftjusteringarna eftersom du vill att samma sele ska passa om du går ner i vikt eller bär tyngre lager.

En mer prisvärd klättersele kommer inte att vara mindre säker, men dyrare selar har fler funktioner som vissa klättrare kanske gillar, såsom ryggrems- och benremmar, extra klämmor för att bära utrustning som kammar och kritaväskor, och dubbla ryggspännen.

Hur man undviker en öm rumpa när man cyklar

Medan de flesta nybörjarcyklister är mer oroliga för att krascha, är sanningen att ömma sätesmuskler och en öm ljumske är två mycket vanligare skador för cyklister på alla nivåer. Att sitta på en cykelsits, för att inte tala om att rulla över stenar, kan lämna dig med ömma fläckar som dröjer sig kvar i veckor.

För att skona dinkänsliga områden, Wild Rye medgrundare Cassie Abel rekommenderar alltid en sämskskinn, även känd som en "chammy". "Jag rekommenderar att du investerar i en chammyshorts som är välkonstruerad och komprimerande med en premiumpad", sa hon. "Ditt underrede kommer att tacka dig, men förvänta dig fortfarande lite ömhet på dina första par åk för säsongen." Även om det kan kännas konstigt, är det bäst att inte bära underkläder under din chammy för att undvika klämning och hopklumpning, vilket kan orsaka hot spots.

För vissa cyklister kan det största problemet vara sadelsår, som ser ut som inåtväxande hårstrån eller finnar. Det bästa sättet att åtgärda detta är genom att byta till ett foder som andas mer, ta tätare pauser eller använda skavkrämer, vilket kan vara en livräddare om dina skav och heta fläckar orsakas av hud-mot-hud-friktion.

Know Some Basic Trail Etiquette

Att gå uppför en grusstig kan verka ganska okomplicerat, men det finns några "färdregler" att känna till för att dela leden på rätt sätt.

Många leder är spår för blandad användning, vilket innebär att de välkomnar vandring, mountainbike, ridning och ibland motorcyklar ("motos"). Det finns en tydlig hierarki: alla ger efter för ryttare och mountainbikecyklister/e-cyklister ger efter för vandrare. När det är två lika har resenären i uppförsbacke företräde.

När du har kört på stigarna några gånger kommer du att inse att dessa regler inte alltid följs. Det är ofta mycket lättare och snabbare för vandrare att kliva av leden när mountainbikes passerar, och många mountainbikecyklister kommer attge efter för downhillcyklister som rör sig snabbare och inte kan stanna lika snabbt. När du navigerar i passningar några gånger kommer du att börja få en känsla för när du ska låta andra passera. Oavsett vem som passerar vem är det bra att låta personen du åker förbi veta hur många cyklister eller vandrare som finns i din grupp, så att de vet när det är okej att gå tillbaka på leden.

Hur man väljer vandringsskor

Behöver du specifika vandringsskor för en vandring? Nej, de flesta atletiska skor borde räcka för en kort promenad i en statlig park. Men för längre vandringar, och särskilt ryggsäcksresor, vill du ha några funktioner som är gemensamma för vandringsskor och vandringsstövlar: en greppvänlig yttersula för att ge dig extra grepp på lös och ojämn terräng och styvt fotleds- och hälstöd. Bär dina vandringsstrumpor när du provar dem för att få rätt passform.

Många skor finns i vattentäta och icke-vattentäta versioner. Om du vandrar i öknen eller mestadels torr terräng kan du spara lite pengar genom att välja den icke-vattentäta versionen. Vattentäta skor är en livräddare i strömkorsningar, men de andas mindre, vilket kan göra dig svettigare och mer obekväm. Du kan alltid köpa ett par lätta vandringssandaler att bära för vattenöverfarter eller vandra i lätta skor speciellt gjorda för vattenöverfarter, som Astrals.

Hur man tar ett natthimmelfoto

Camping handlar inte bara om att umgås på dagarna; avlägsna campingplatser är några av de bästa platserna för natthimmelfotografering. Menatt ta ett bra natthimmelfoto handlar om mer än att bara rikta kameran mot himlen (åh, och du behöver en SLR-kamera också.)

Nybörjare bör veta att de måste ha med sig lite extra utrustning. "Du måste använda ett stativ för att stabilisera ditt skott", sa den professionella fotografen och videografen Justin Majeczky. "Du måste göra långa exponeringar för att få de bästa himmelsbilderna. Du kan inte fotografera stjärnor handhållen."

Men när du väl har rätt kamera och stativ måste du slå in dina kamerainställningar. Träna hemma så att du inte provar och missar i mörkret när du campar. "Känn till de grundläggande kamerainställningarna för att få bilden," sa Majeczky. "Använd en fullformatskamera och ett vidvinkelobjektiv (14-18 mm.) Ställ in slutaren på 25 sekunder, fokusera objektivet på stjärnorna, ställ in ditt ISO på 3200 och ta den största bländaren som ditt objektiv tillåter (f2. 8 eller mindre är att föredra). Det borde ge dig ett anständigt resultat."

Hur man klär sig för en vandring

Det kan vara lätt att tro att du behöver en helt ny garderob för vandring, men sanningen är att många nya vandrare förmodligen redan har allt de behöver i sina garderober. Nyckeln är att bära snabbtorkande tyger som inte absorberar fukt. Välj syntetiska tyger som nylon och polyester eller naturligt fukttransporterande material som merinoull. Undvik absorberande tyger som linne och bomull.

Du bör alltid ha med dig en ryggsäck för dina förnödenheter. Medan nästan vilken ryggsäck som helst duger för en kort vandring, skulle mer frekventa vandrare vara väl betjänade att uppgradera till ett vätskepaket. Hydreringsförpackningarhar en mjuk behållare för vatten och en drickslang som löper genom väskan och klämmer fast vid din axel, vilket gör det väldigt enkelt att hålla sig hydrerad på långa vandringar. Dessa väskor brukar också vara tillverkade av liknande fuktavledande tyger, som hjälper till att eliminera svett på kontaktpunkter som axlar och ländrygg.

Hur man behandlar en blåsa

En dålig blåsa kan spåra ur utomhusäventyr, så se till att dina skor sitter bra genom att bära dem så mycket som möjligt innan du vandrar i dem. Och enligt Taylor Feldman, chef för utomhusprogram vid Mount St. Helens Institute, bör du förbereda dina fötter om du ofta får blåsor. "Sätt slät tejp (som gaffatejp) på områden som kan vara benägna för blåsor, såsom hälen. Denna släta yta gör att strumpor kan glida över området friktionsfritt", säger hon.

Om du ändå lyckas utveckla en blåsa, behandla den snabbt. "Att spränga blåsor i vildmarken kan vara farligt och leda till infektioner i ett öppet sår", säger Feldman. "Skydda blistern med hjälp av upphöjda "munkar" av skum eller blisterkuddar tills den kan rinna av naturligt. Om den hoppar av av sig själv, behandla den som ett öppet sår."

Hur man packar en vandringsryggsäck på rätt sätt

Tro det eller ej, hur du packar din väska kan avsevärt påverka din komfort under vandring. Se din ryggsäck som en hög - det är bättre att packa upp väskan än att vara ute. Börja med att lägga föremål du inte behöver förrän på kvällen på botten, som din sovsäck, kudde eller sovkläder. Nästa upp är dina tyngsta föremål, som du vill sitta närmast dintillbaka, som en lägerspis, björnkorg eller middagsmat. Använd sedan dina mjuka föremål som strumpor, en mössa eller en dunjacka för att fylla i luckorna, och se till att du har en stadig packning och utrustning som inte växlar.

Lägg över saker du behöver under dagen, som snacks, en regnjacka och ditt första hjälpen-kit. Använd dina sidfickor för föremål som du ständigt kommer åt under din vandring, som vattenflaskor och en kamera. Knip ihop väskan ordentligt efter att den är packad och försök att hålla vikten balanserad. Om den inte sitter upprätt när du tar av den är den förmodligen obalanserad. Kom ihåg att du alltid ska fästa björnspray i bältet eller axelremmen om du behöver använda den.