Lär dig hur du använder nio grundläggande typer av klätterhandtag

2024 Författare: Cyrus Reynolds | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-09 07:14

Varje stenvägg som du klättrar erbjuder en mängd olika handtag eller grepp. Handtag används vanligtvis för att dra dig upp till klippan, snarare än att trycka, vilket är vad du gör med dina ben; även om du pressar dig själv uppåt om du använder ett handgrepp. Användningen av handtag är något intuitivt; dina händer och armar vet vanligtvis vad du ska göra när du tar ett handtag för att hålla balansen och dra.

Lär dig och öva på att använda olika handtag

Medan handtag är nyckeln till bergsklättring, rankas hur du använder dessa handtag under ditt fotarbete och din kroppsposition för framgångsrik klättring. Ändå måste du lära dig att greppa olika typer av handtag som du kommer att stöta på i den vertikala världen. De flesta inomhusklättringsgym sätter rutter med ett brett utbud av konstgjorda handtag, som låter dig lära dig och öva på de olika greppen. Öva på att använda alla typer av handtag för att få de bästa handteknikerna och för att bygga upp hand- och underarmsstyrka.

3 grundläggande sätt att använda handtag

När du stöter på och sedan väljer ett handtag att använda på en klippa, måste du bestämma hur du ska använda det greppet. Det finns tre grundläggande sätt att ta tag i handtag: dra nedåt, dra åt sidan och dra uppåt. De flesta handtag som du använder kräver neddragning. Du tar tag i en kant och drar ner som du ärklättra på en stege. För de andra lastrummen kommer du att lära dig hur du använder dem genom övning.

Edges

Kanter är den vanligaste typen av handtag som du möter på stenytor. En kant är vanligtvis ett horisontellt grepp med en något positiv ytterkant, även om den också kan vara rundad. Kanter är ofta platta men har ibland en läpp så att man också kan dra ut på den. Kanterna kan vara så tunna som en fjärdedel eller breda som hela handen. En stor kant kallas ibland en hink eller en kanna. De flesta kanterna är mellan 1/8 tum och 1½ tum breda.

Det finns två grundläggande sätt att använda händerna på ett kantkrympt grepp och ett öppet handgrepp. Krympning är att ta tag i kanten med fingertopparna platta på den och fingrarna välvda ovanför spetsarna. Denna handposition är vanligtvis solid men det finns risk för eventuell skada på dina fingersenor om du krymper för hårt. Det öppna handgreppet, även om det inte är ett kraftfullt handgrepp som crimpen, fungerar bäst på sluttande kanter där du får massor av hud-till-sten-friktion. Det öppna greppet används ofta på sluttande lastrum. Använd krita på fingrarna för att öka friktionen och öva på öppna handgrepp för att bli starkare.

Slopers

Slopers är helt enkelt lutande handtag. Slopers är handtag som vanligtvis är rundade och utan en positiv kant eller läpp för fingrarna att greppa. Du kommer ofta att stöta på sluttningar på hällklättringar. Slopers används med öppet handgrepp, vilket kräver friktion av din hud mot bergytan. Det krävs övning för attanvända lutande handtag effektivt. Slopers är enklast att använda om de är ovanför dig snarare än åt sidan så att du kan hålla dina armar raka för maximal hävstång när du greppar dem. Slopers är enklast att använda under svala torra förhållanden, snarare än i varmt svettigt väder när du kan smörja av dem. Kom ihåg att krita upp bra.

Om du klättrar och stöter på en sluttning, känn runt med fingrarna för att hitta den bästa delen av lastrummet. Ibland hittar du en liten ås eller bula som ger ett bättre grepp. Vira nu handen i hållaren med fingrarna nära varandra. Känn runt med tummen för att se om det finns en bula som du kan trycka den mot.

Nypningar

En nypa är ett handtag som greppas genom att man nyper det med fingrarna på ena sidan och tummen motsatt på den andra. Nypor är vanligtvis kanter som sticker ut från bergytan som en bok, även om nypor ibland är små knoppar och kristaller eller två sida vid sida fickor, som greppas som du skulle göra fingerhålen i ett bowlingklot. Nypor är ofta små, vilket kräver att dina fingrar och tumme är nära varandra. Dessa små nypor är vanligtvis ansträngande. Nyp dessa små grepp med tummen i motsats till antingen pekfingret eller pek- och långfingret, som när de staplas på varandra är mycket starkare än bara pekfingret. Breda nypor som är lika breda som din hand är vanligtvis de lättaste att greppa och hålla i. På dessa stora nypor, motsätt tummen med alla fingrar.

fickor

Fickor ärbokstavligen olika stora hål i bergytan, som en klättrare använder som ett handtag genom att sätta allt från ett finger till alla fyra fingrar inuti hålet. Fickor finns i alla former från ovaler till avlånga och i olika djup. Grunda fickor är svårare att använda än djupa fickor. Fickor finns vanligtvis på kalkstensklippor som Ceuse i Frankrike och Shelf Road i Colorado.

Vanligtvis kommer du att stoppa in så många fingrar som du bekvämt kan få plats i en ficka. Känn in i fickans golv med fingertopparna för att hitta gropar och läppar som dina fingrar kan dra mot. Vissa fickor, särskilt de som har ett sluttande golv, används också som sidodragare, där fingrarna drar mot sidan av fickan snarare än mot botten.

De bästa fickorna att använda är antingen trefingerfickor eller tvåfingerfickor, medan de hårdaste och mest ansträngande fickorna är enfinger- eller monodoigtfickor. Var försiktig med att använda ettfingerfickor eftersom du kan allvarligt stressa och skada dina fingersenor om du drar hela vår vikt i lastrummet. När du använder en- och tvåfingerfickor, använd alltid dina starkaste fingrar - långfingret för monodoigts och långfingret och ringfingret för två fingerfickor.

Sidedrag

Ett sidodrag är vanligtvis en kant som är vertik alt eller diagon alt orienterad och som är placerad vid din sida snarare än ovanför dig när du klättrar. Sidepulls är grepp som du drar i sidled istället för rakt ner. Sidepulls, ibland kallade layaways, fungerar eftersom du motverkar dragkraften somdin hand och arm utövar greppet med fötterna eller motsatt hand.

Vanligtvis kommer du att dra utåt i sidodraget samtidigt som du trycker en fot i motsatt riktning med de motsatta krafterna som håller dig på plats. Till exempel, om sidodraget är till vänster, luta dig sedan åt höger för att maximera motståndet med din kroppsvikt. Använd ett sidodrag med fingrarna och handflatan vänd mot greppet och tummen vänd uppåt. Sidepulls fungerar också utmärkt genom att vrida höften mot väggen och stå på utsidan av din klättersko. Denna position gör att du ofta kan nå hög räckvidd med din fria hand.

Gastons

A Gaston (uttalas gas-ton), uppkallad efter den stilfulla franska klättraren Gaston Rebuffat, är ett handtag som liknar ett sidodrag. Liksom en sidepull är en Gaston ett grepp som är orienterat antingen vertik alt eller diagon alt och är vanligtvis framför din bål eller ansikte. För att använda en Gaston, ta tag i greppet med fingrarna och handflatan vänd mot berget och tummen nedåt. Böj armbågen i en skarp vinkel och rikta den bort från kroppen. Krymp nu fingrarna på kanten och dra utåt som om du försöker öppna en skjutdörr. Återigen, som en sidepull, kräver en Gaston motstånd med dina fötter för att få det att fungera bäst. Gastons kan vara ansträngande men det är värt att öva på flytten eftersom du hittar den på många rutter.

Undercling

En underklämning är precis det - ett grepp som greppas om dessundersidan med fingrarna klamrar sig fast vid den yttre kanten av den. Underklämmor finns i alla former och storlekar, inklusive diagonala och horisontella sprickor, inverterade kanter, fickor och flingor. Underklämmor, som sidepull och Gastons, kräver kroppsspänning och motstånd för att fungera bäst.

För att göra ett underliggande drag, greppa det upp och nedvända greppet med handflatan vänd uppåt och tummen utåt. Flytta nu upp på lastrummet genom att dra ut underklämman och klistra in fötterna mot väggen nedanför i motsatt riktning. Ibland kan du göra ett underliggande drag med bara tummen under greppet och fingrarna nypa ovanför. Underklämmor fungerar bäst om greppet är nära mittsektionen. Ju högre underklämmande drag, desto mer obalans kommer du att känna tills du flyttar upp på lastrummet. Underklämmor kan vara ansträngande, så använd raka armar när det är möjligt för att minska muskeltröttheten i armarna.

Palming

Om det inte finns något handtag måste du handflata stenytan med en öppen hand, förlita dig på friktion mellan hand och sten och trycka in i berget med handflatan för att hålla handen på plats. Palmning fungerar utmärkt på hällklättringar där inga tydligt definierade handtag finns och de hjälper också till att spara massor av armstyrka eftersom du trycker med handflatan istället för att dra med handen och armen.

För att använda ett handgrepp, hitta en grop i bergytan och vrid handen så att handflatan är vänd mot berget. Tryck sedan ner på stenen med hälen på handen nedanfördin handled. Palmning låter dig flytta en fot upp till ett annat fotfäste medan din kroppsvikt är koncentrerad på handflatan. Ibland kan du också använda en handflata på de vertikala väggarna i ett hörn eller dihedral, trycka handflatorna mot väggarna och motsätta dina armar och ben på vardera sidan av sidoväggarna.

Matchande händer

Matchning är när du matchar dina händer på ett stort handtag, ofta en bred kant eller skena av sten, bredvid varandra. Matchning låter dig byta händer på ett visst grepp så att du lättare kan nå upp till nästa. Det är lätt att matcha händer och fingrar på stora grepp eftersom de kommer att ligga sida vid sida.

Det är svårare att matcha på små kanter. Om det ser ut som att du måste matcha på ett litet grepp, håll din första hand vid sidan av hållet med kanske bara ett par fingrar på den. Ta sedan upp din andra hand och greppa tag igen med bara ett par fingrar. Blanda av den första handen så att du kan greppa greppet bättre med den andra handen innan du sträcker dig efter nästa grepp ovanför. I vissa fall på hårda rutter kan du behöva matcha genom att lyfta ett finger i taget från lastrummet och sedan ersätta det med ditt andra finger.