Besegra Floridas hetta med dessa tips

2024 Författare: Cyrus Reynolds | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-09 07:14

När temperaturen i Florida stiger till 80- och 90-talen och kombineras med hög luftfuktighet räcker det för att vissna även den mest entusiastiska soldyrkare. Den resulterande "känns som" temperaturen sätter äldre vuxna i särskild risk eftersom åldrande minskar kroppens förmåga att svalka sig. Det är dock viktigt att notera att värmestress kan uppstå i alla åldrar och är ett allvarligt problem. Det är därför det är viktigt att känna igen tecken och symtom på värmestress och hur man söker behandling.

Här är några sunt förnuft och roliga sätt att slå Floridas hetta:

Drickvatten

Drick mycket av det… även om du inte är törstig. Du vill dricka tillräckligt med vatten för att undvika att bli törstig. Det är viktigt att hålla sig hydrerad.

Tips: Ha alltid med dig en påfyllningsbar vattenflaska. Att spara pengar på att köpa vatten på flaska kan uppmuntra dig att dricka mer.

Klä dig lämpligt

Klä dig i lätta, ljusa, löst sittande kläder. Bomullstyg rekommenderas.

Bär en hatt eller bär ett paraply

Att blockera solens skadliga strålar minskar dina risker för solbränna OCH får dig att känna dig svalare.

Tips: Att bära en hatt eller bära ett paraply betyder inte att du kan hoppa över att ansökasolkräm!

Undvik middagsvärme

Solen är som varmast mellan kl. 12.00 och 16.00. Det här är en bra tid att äta lunch, tupplur, gå på bio eller shoppa inomhus.

Begränsa aktivitet

Vi rekommenderar att vi begränsar intensiv aktivitet under den varmaste delen av dagen.

Använd "Keep Your Cool"-prylar

Oavsett om det är en sprayflaska för att imma ditt ansikte, en liten personlig fläkt, en paraplyhatt eller en termisk sval halsinpackning – de hjälper!

Tips: Applicera kallt vatten på kroppens snabba svalkande ställen (baksida av handleder, nacke, armbågar och knän). Gör din egen uppfriskande sval spray genom att tillsätta pepparmyntte i din sprayflaska (mentolen i teet ger din hud en sval känsla). En annan bra idé är att använda aloe vera. Det lugnar inte bara solbränna, utan sprayer gjorda med aloe, pepparmyntsolja och trollhassel svalkar bättre än bara vatten.

Seek Air Conditioning

Om temperaturen är över 90 grader kan fläktar ofta inte skydda dig mot värmerelaterad sjukdom.

Tips: Ta en ledig dag från solen och besök en cool inomhusplats som ett akvarium eller ta en film eller spendera eftermiddagen med att shoppa i ett köpcentrum.

Eat Light

Undvik tung mat och välj mat med hög vattenh alt – frukt, sallader och soppor.

Tips: Frys in en påse full med druvor för en uppfriskande behandling.

Ta bad och dusch

Vatten leder bort värme från kroppen, så att ta täta ljumna bad eller duschar är en bra kylningsteknik.

Tips: Användduscharna på stranden för mer än att skölja bort sanden från fötterna.

Sök efter "gröna" utrymmen

Hitta en trädgård eller något grönt. Helst bege dig till en med några träd för skugga. Träd blockerar solen och fungerar faktiskt som levande luftkonditioneringsapparater.

Njut av vattenlek

Oavsett om det är havet, din hotellpool, en vattenpark eller en interaktiv plaskfontän… njut av att leka i vattnet var du än är.

Tips: Billiga vattenpistoler kan vara ett roligt sätt att hålla sig sval en varm dag.