Kalorier förbrända under skid- och snowboardåkning

2024 Författare: Cyrus Reynolds | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-09 07:13

Skidåkning och snowboard är inte bara ett roligt sätt att få frisk luft på vintern; de är också utmärkta aktiviteter för att bränna kalorier.

Hur många kalorier du förbränner beror till stor del på hur hårt du åker skidor och terrängen du är i, och naturligtvis din kroppsvikt och typ. I genomsnitt kan utförsåkning och snowboard förbränna cirka 300 till 600 kalorier per timme, men det räknas inte för tiden som ägnas åt att vänta i liftköerna eller åka upp i stolliften.

Å andra sidan bränner längdskidåkare fler kalorier - mellan 400 och 875 per timme - och det finns inga liftlinjer eller stolturer för raster.

Kalorier förbrända utförsåkning

Utförskidåkning kanske inte förbränner lika många kalorier som konditionsintensiva övningar som cykling och löpning, men det är fortfarande ett utmärkt sätt att tillbringa en dag och bränna några kalorier medan du cruisar nerför backarna. En vuxen i genomsnittlig storlek som väger 150 pund kan bränna följande kalorier när du åker skidor:

• Lätt ansträngning: 250–300 kalorier per timme
• Måttlig ansträngning: 340–400 kalorier per timme
• Kraftig ansträngning eller racing: 475 - 600 kalorier per timme

En större vuxen som väger över 200 pund kan bränna ungefär en tredjedel fler kalorier per timme, men det är viktigt att komma ihåg att dessa siffror inte inkluderar allatid att sitta och vänta på att komma till toppen av backen.

Av denna anledning är det viktigt för hälsomedvetna skidåkare att äta en måttlig diet som överensstämmer med deras förväntade tid att faktiskt navigera i utförsåkningen. Å andra sidan förbränner nordisk skidåkning, som innebär att vandra uppför backar, ungefär samma mängd kalorier som löpning.

Calories Burned Snowboard

En vuxen mellan 110 och 200 pund kan bränna mellan 250 och 630 kalorier per timme på snowboard; skidåkning och snowboard kräver liknande ansträngningar. Att lära sig att snowboard kan placera dig på den högre sidan av kaloriförbränningsintervallet eftersom du får ett träningspass på överkroppen som tar dig upp ur snön så ofta - alla faller mycket när de lär sig snowboard.

Ändå, ju bättre man blir på att åka snowboard, desto mindre energi behöver de anstränga sig för att ta sig från toppen av backen till botten, så desto färre kalorier förbränner de när de deltar i sporten. Genomsnittliga professionella snowboardåkare förbränner bara cirka 350 kalorier per timme när de slentrianmässigt kör i backen.

Det är viktigt för hälsomedvetna snowboardåkare att hålla en regelbunden alternativ träning som löpning eller simning för att behålla sin fysiska styrka mellan resor till backen.